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人們總是追求內心開心愉快，而正真有智慧的人反而被描述成「內心枯井無波」。 究竟哪種情緒狀態才是真正符合生命規律的？ 我們很多人都有類似的情緒狀態經歷，類似於麻木、無動於衷、不思不想。其實這種狀態是一種很奇妙的狀態，所謂一步真理，一步謬誤。很多人會因此感到擔憂，並確實進一步發展成為心理問題；也有一部分人，借著這種情緒狀態感悟人生。 處於思維麻木和情緒低迷的心理狀態，我們該怎麼科學把握呢？ 案例故事： 老師好。我的問題是思維方面的問題。似乎我的思維已經脫離了正常人的範疇，對學習和工作沒有任何興趣和動力。記得以前自己的情緒是很鮮活的，真實有力度。 但是現在感覺有些麻木，對什麼都無所謂，常常對什麼都很無力，像是進入一種虛無的境界。怎麼克服？ 舵主導航:分析及建議。 非常理解你的感受。生命狀態總會在激烈與晦暗中輪動。這是生命狀態的一般規律，就好大海的潮起潮落一樣。只是，我們很多人在情緒有點低落的時候，就用各種娛樂或者休息的方式給以化解了。那麼有些人，可能就比較長時間地停留在這種狀態中。排除生理病態引發的情緒低落之外，一般來說，只要願意，還是比較容易恢復常態的。 所以，也不必過分擔心。 從你的描述中，顯然你已經覺察到自己最近一些異常情緒狀態。對任何事情都沒興趣和動力，沒有了以前擁有的鮮活的生命力。則其實也是一種積極的信號。說明你的自我覺察力非常棒，能體察到自己的情緒及感受的變化，是改變的開始。 那麼，繼續發揮你的優勢，在接下來的分析和建議中，希望可以取得更大的成果，走出當前低落的情緒狀態。 1、找尋情緒低落的源頭。 首先請你想一想，近期是否有什麼事情對你影較大，又沒有及時排解的呢？ 如果有，就要勇敢地面對，積極地應對，儘早解決問題。或者尋找專業心理諮詢師，詳細地諮詢溝通，對癥設計相應的自我調整措施。 如果沒有什麼打擊性事件發生，再看身體器官、部位是否有點「毛病」。如：頸椎病會使人頭腦昏沉，影響人的睡眠，影響人的思考力，影響人的感受性。如果出現類似問題，需要到醫院確診，遵從醫囑，採取相應的治療措施。 如果排除了以上兩種情況，則要考慮自己的生活習慣了。如：是否長時間玩手機、長時間沒鍛鍊了、睡眠質量不高等。 如果是生活習慣不良造成的，建議養成良好的生活習慣。以下是一些良好生活習慣的建設方法： 2、建立良好的生活習慣。 每天堅持鍛鍊半小時以上。跑步、球類運動、健身房健身等都可以，運動時身體會分泌多巴胺，增強人的快樂體驗，為身體入入能量。 減少玩手機、上網的時間。使用手機時間過長，會減少體內的褪黑素，影響睡眠質量，也影響人的情緒，容易使人情緒低落，而情緒低落又會削弱人對事物的感受性和興趣。養成早睡早起的習慣。 培養一兩項興趣愛好。如：閱讀、養花、做美食、某項運動等等，讓自己的精力投入到興趣愛好活動中。經過一段時間的練習，你一定能找回有生命力、鮮活的你。 彼岸直達： 我是彼岸舵主。情緒的基本狀態有三種，負面悲傷，祥和寧靜，正面開心。正常情緒狀態絕大多數都處於寧靜態。寧靜態能夠生髮智慧，但是因為不知道而對寧靜態產生的恐懼擔憂情緒，卻會導致情緒向負面悲傷態轉化。 所謂「淡泊以明志，寧靜而致遠」，就是調整低迷情緒的最好的心法。 「情緒主題」延伸學習建議： 如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關「情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術」，相關的概念、理論和實際操作技術。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/yynnxPB.html

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