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日常生活中，很多人以為肩痛無非就是得了肩周炎，只是小毛病，自行在小區內鍛煉就好了。但是未曾想到越鍛煉，肩周疼痛癥狀越重。不僅未能解決原有問題，反而使肩痛癥狀惡化。實際上，導致肩痛的原因有多種，其中肩袖損傷和肩周炎是最為常見的兩種疾病，同時也是最易被大眾混淆甚至被誤診的兩種肩痛疾病。

什么是肩袖？

肩袖是我們肩部四塊肌肉的統稱，四塊肌肉合起來就像一個袖套一樣保護我們的肩關節，所以叫肩袖。四塊肌肉的作用就像我們看皮影戲時控制玩偶的各條繩索一樣控制肩關節各個方向的運動，所以任何一塊肌肉的筋撕裂了或是斷了都會導致肩部疼痛，活動障礙。

肩袖損傷有什么癥狀？

典型癥狀是疼痛、力弱，疼痛常常在肩關節周圍，在抬手達肩時疼痛加重。夜間疼痛尤為明顯，嚴重者常可痛醒，患者很難向患病肢體側側臥。在生活中，患者常感脫上衣、提褲子、解內衣困難，抬肩及背手時疼痛。

力弱是指自己抬手過肩難以完成，別人幫忙能舉起來。

那么和肩周炎有什么區別呢？肩袖損傷和肩周炎都有肩部疼痛（夜間痛明顯），肩部活動受限等，但兩種疾病最主要的區別是：

1.肩袖損傷時主要是自己抬不起來，別人能幫你抬起來，而肩周炎是自己抬不起來，別人幫你也抬不起來。

2.肩袖損傷的肩關節有力弱，肩周炎的肩關節力量正常。

當然，也有肩袖損傷合并肩周炎或肩周炎合并肩袖損傷的情況。如果發生了上述癥狀，一定要找專科醫生就診，因為肩周炎和肩袖損傷的治療方式可能完全相反。盲目的治療不僅無效，反而會加重病情，造成嚴重后果。

為什么會肩袖損傷？

肩袖損傷通俗地講就是筋斷了，這個筋斷了和一般的筋斷了還是有區別的，這個筋斷了主要是自己的骨頭把它磨斷的，不一定非要受過傷。

自己的骨頭還能把自己的筋磨斷，還有這種事？

這里就要講到另外一個問題肩峰撞擊綜合征，也就是我們前面講的骨頭磨到了筋，為什么會這樣呢？

我們的肩峰有3種形態，第一種是正常的，第二種和第三種是不正常的，因為不平甚至向下彎曲，所以在我們日生活中只要把手抬起來就有可能磨到了下面的筋，日積月累就把它磨斷了。

所以該怎么辦呢？這就需要做兩種處理，在微創下將斷的筋縫起來，把突出的骨頭磨平。

如何預防肩袖損傷？

1.避免過度反復的肩關節外展活動，如無法避免應在盡量保護的情況下進行。

2.進行運動訓練之前先進行熱身活動，避免急性肩袖損傷的發生。

3.維生素對于肌腱愈合非常有利，因此可以適當補充維生素以防止肩袖損傷的發生。

如果出現梳頭、抬手、背手困難，夜間疼痛劇烈、不能側臥，一定要及時到專業的醫療機構就診，才能盡早得到最專業的診斷和治療。