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其他資訊
19種圖解對症痠痛速解法
免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病
不分年齡、體能、活動量或僵硬程度,都能立刻上手、輕鬆緩解!
肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛,
身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫,
生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化……
這些疾病和症狀,都有可能是肌肉僵硬惹的禍,
也都可以用一條毛巾來預防、消除!
做了半天伸展操,肩頸怎麼還是照樣痠痛?
——真正僵硬的肌肉,你可能根本沒有伸展到!
整骨雖然有效,一旦中斷又開始腰痛,骨盆也歪回去了?
——你的問題也許不在骨盆歪斜,而是肌肉僵硬!
痠痛一定能治好,但要找對根源、用對方法!
解決痠痛問題,就擁有一輩子的健康活力!
只要用毛巾打個結,適當地施力按壓痠痛部位,
或坐或躺、只要5~10秒,惱人的痠痛就能有效退散,身體機能也跟著提升!
頑固難消的痠痛,其實是源自於深層肌肉的長期疲勞與僵硬!
我們的肌肉有「深層肌」和「淺層肌」,深層肌較接近骨骼,負責固定關節、支撐淺層肌,會經常性收縮以持續完成各種動作,要是過度疲勞而一直處於緊繃狀態,就會僵硬而引發痠痛。
而肌肉僵硬一旦惡化,更有可能壓迫血管,影響循環代謝,導致身材變形、骨盆被推擠而歪斜,甚至加速老化、引發心血管疾病。
深層肌處於內部,按摩指壓難以觸及,伸展操也只能訓練到淺層肌,肌肉治療專家中辻正因而研發出「毛巾結壓迫法」——透過毛巾結「外軟內硬」的特性,適度將壓力傳達至深層肌,把糾結的肌肉纖維揉鬆、解開,舒緩惱人的痠痛不適,達到健康養身的功效。
書中並說明肌肉僵硬與疾病的關連、破除關於疼痛與運動的迷思謬誤,以及提供正確的保養建議,讓你從最根本實踐不痠痛的生活!
「毛巾結速解痠痛壓迫法」五大特點
1. 簡單溫和,沒有年齡、體能和技巧上的限制。
2. 一個人就能做,可自行控制力道,也能按摩手碰不到的腰、背和臀部。
3. 效果持久不復發,隨時隨地、或坐或躺都可以進行。
4. 用過的舊毛巾最適合,不必再花錢費心準備道具。
5. 不只消除痠痛,更能發揮從內到外的全身保健綜效。
本書特色
以人人可行的簡易方式,舒緩痠痛根源「深層肌」
治療肌肉痠痛的保健書多以伸展操或指壓按摩為主,本書則以毛巾結進行壓迫法,藉此舒緩指壓或伸展操無法確實放鬆的深層肌肉,簡單方便而較無年齡、體能或技巧門檻。
以清楚圖解搭配原理說明,從根本面養成保健觀念
本書除了以清楚明確的實作圖解,具體呈現各種痠痛的治療部位與手法,並針對肌肉運作原理、痠痛成因和老化過程進行基礎的知識解說,讓讀者更能從根本著手,建立正確的觀念和良好的習慣,徹底解決疼痛僵硬問題,走向長久健康之路。
名人推薦
加拿大脊骨神經醫師•《骨盆枕美型體操》作者 黃如玉 Dr. Joyce
- 新功能介紹 作者: 中辻正
- 譯者:蘇暐婷
- 出版社:方舟文化 新功能介紹
- 出版日期:2015/02/04
- 語言:繁體中文
其他新聞
記者盧薇淩/台北報導 趙傳推出新專輯《你過得還好嗎》,新歌MV《名不虛傳》一開頭,就回顧32年前,他以「紅十字合唱團」在YAMAHA音樂大賽決賽前一晚發生的事,由於當時團員意見不一,差點無法完成決賽,回想差點當不成歌手的往事,他苦笑:「如果當年吉他手沒有回心轉意,完成比賽,我現在簽的就不會是專輯、不是海報,而是MV中的訂單合約和KTV裡的帳單!」 ▲趙傳吐露當年差點當不成歌手故事 。(圖/旋風音樂) MV時間設定在當晚爭吵後,吉他手沒有回頭,埋葬了所有團員的搖滾夢,故事跳到30年後,走入中年的團員們,仍在各行各業為生活打拚著,趙傳成了西裝筆挺的總經理,即便事業有成,心中卻始終有一塊空白,直到某天他看見年輕員工背著吉他下班、在樂器行彷彿看見站上大舞台的自己,趙傳說:「那空白,是特地在心中為音樂留的白。」 ▲趙傳在MV中穿西裝 。(圖/旋風音樂) 趙傳在MV中,為了扮演好董仔,還挖出了20年前的西裝入鏡,沒想到西裝完全合身,甚至還變寬鬆。導演為了完美呈現當時情境,調出珍貴的照片考究,重現當年起爭執的練團室場景和服裝,雖然事發地「敦煌樂器練團室」已搬遷到新址,但是拍攝時趙傳剛好遇到了敦煌老闆,老友相見格外開心,話匣子一開整夜都在敘舊,他也被工作人員笑稱為「不二哥」,因為只要有他的戲,都是一次就ok。 ▲趙傳在MV中飾演總經理 。(圖/旋風音樂)
▲中華民國海軍陸戰隊。(圖/記者季相儒攝) 政治中心/綜合報導 海軍陸戰隊九九旅12日於林園靶場實施T91步槍實彈射擊訓練課目,沒想到17時竟傳出民眾於距靶場約1.5公里的林園大林煉油廠內遭流彈擊中,子彈卡於右肩鎖骨,經警方初步研判疑為5.56公厘步槍彈。高雄市立小港醫院表示,經過手術取出子彈後,民眾傷勢穩定,沒有生命危險。 海軍陸戰隊指揮部13日發布新聞稿指出,陸戰九九旅於12日6時至21時在林園靶場實施T91步槍實彈射擊訓練課目,並於17時許接獲林園分局大林派出所查詢,侯姓民眾於林園大林煉油廠內(距靶場約1.5公里)遭流彈擊中,子彈卡於右肩鎖骨,由小港醫院取出,經警方初步研判疑似5.56公厘步槍彈。 海軍陸戰隊指揮部強調,單位獲報後隨即停止實彈射擊訓練,而指揮部獲悉案情後,也由指揮官王將軍率政戰主任蘇將軍前往醫院探視侯姓民眾,表達誠摯關心與慰問。 陸戰隊指揮部強調,對於靶場射擊安全一向極為重視,目前已暫停林園靶場射擊訓練,待全案完成調查,並針對靶場全般安全作最縝密的檢視及強化再開放使用,以防範危安情事。 高雄市立小港醫院表示,侯姓男子12日下午在林園工業區戶外場所工作,突然聽到碰一聲後,發現右肩疼痛、流血,才知自己中彈,隨即由消防局救護車送醫,到院時意識清醒。 小港醫院指出,侯姓男子經院方手術取出子彈後,傷勢穩定,沒有生命危險,但合併有氣胸現象,目前有插胸管,住普通病房休養中。
▲中華民國海軍陸戰隊。(圖/記者季相儒攝) 政治中心/綜合報導 海軍陸戰隊九九旅12日於林園靶場實施T91步槍實彈射擊訓練課目,沒想到17時竟傳出民眾於距靶場約1.5公里的林園大林煉油廠內遭流彈擊中,子彈卡於右肩鎖骨,經警方初步研判疑為5.56公厘步槍彈。高雄市立小港醫院表示,經過手術取出子彈後,民眾傷勢穩定,沒有生命危險。 海軍陸戰隊指揮部13日發布新聞稿指出,陸戰九九旅於12日6時至21時在林園靶場實施T91步槍實彈射擊訓練課目,並於17時許接獲林園分局大林派出所查詢,侯姓民眾於林園大林煉油廠內(距靶場約1.5公里)遭流彈擊中,子彈卡於右肩鎖骨,由小港醫院取出,經警方初步研判疑似5.56公厘步槍彈。 海軍陸戰隊指揮部強調,單位獲報後隨即停止實彈射擊訓練,而指揮部獲悉案情後,也由指揮官王將軍率政戰主任蘇將軍前往醫院探視侯姓民眾,表達誠摯關心與慰問。 陸戰隊指揮部強調,對於靶場射擊安全一向極為重視,目前已暫停林園靶場射擊訓練,待全案完成調查,並針對靶場全般安全作最縝密的檢視及強化再開放使用,以防範危安情事。 高雄市立小港醫院表示,侯姓男子12日下午在林園工業區戶外場所工作,突然聽到碰一聲後,發現右肩疼痛、流血,才知自己中彈,隨即由消防局救護車送醫,到院時意識清醒。 小港醫院指出,侯姓男子經院方手術取出子彈後,傷勢穩定,沒有生命危險,但合併有氣胸現象,目前有插胸管,住普通病房休養中。
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