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健身本是一件有益身心健康的事情 但如果沒有科學健身恐怕就會危害健康了 健身後有哪些雷區是不能觸碰的？ ... 一、健身後立刻蹲坐休息 健身訓練後難免會累 但很多人都是一健身完，器械一扔 就蹲坐到一旁休息去了 想著恢復後還能提高訓練能力 其實，運動時會加速身體的血液循環 如果在停止鍛鍊後立刻蹲坐休息 會阻礙下肢的血液循環 不僅讓肌肉得不到休息和恢復 然而還會使肌肉更加疲勞 建議： 運動後調整呼吸節奏，做拉伸動作 有利於促使四肢血液回流心臟 加速恢復體能、消除疲勞 ... 二、健身後大量飲水 運動往往使人大汗淋漓 尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗 運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺 但這個時候大量飲水會使身體排汗增加 導致體內鹽分的流失，易導致肌肉痙攣 而且，過量飲水會加重心臟的負擔 建議： 飲水少量多次 ... 三、健身後吹空調/洗冷水澡 運動時身體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多 如果運動後立即走進冷氣空調房間或洗冷水澡 會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。 建議： 健身後應該等體表溫度恢復正常 再吹冷風或沖涼 或者用接近體溫的水沖洗 ... 四、健身後抽菸 運動後抽菸，會導致吸入肺內的空氣混入大量煙霧 不僅減少了空氣中的含氧量，不利於消除肌體疲勞 還會導致體內空氣互換，引起供氧不足 導致胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。 建議： 戒菸 ... 五、健身後立刻吃飯 運動時，神經中樞處於高度興奮的狀態 在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統 則會加強對消化系統活動的抑制 同時，在運動時，全身血液進行重新分配 血液大部分集中在四肢，消化器官較弱 運動後，胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少 如果急忙吃飯，會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂 建議： 運動結束後休息30~40分鐘後再吃飯 ... 六、健身後貪吃冷飲 健身後身體會向肌肉與體表集中供血 消化系統仍處在抑制狀態，供能低下 此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激 容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發胃腸道疾病 建議： 少量補充白開水或鹽水 ... 七、健身後喝酒 運動後喝酒會使酒精更快的進入血液 對肝、胃等內臟器官的危害比平時更嚴重 長期下去還會誘發脂肪肝、肝硬化等疾病 建議： 運動後的水分補充最好以水為主 ... 八、健身後吃甜食 可能很多人覺得運動時消耗大量的能量 過後吃甜食能及時補充體能 但，運動後吃甜食會消耗大量維生素B12 影響體力的恢復，疲勞感增加 建議： 運動休息片刻後可補充適量碳水和蛋白粉 ... — END —
內容簡介
Ulead PhotoImpact號稱「一生一定要擁有一套的好軟體」，在眾多的影像處理軟體中一枝獨秀，為業界所稱道。
全新一代PhotoImpact 11的性能更是全面涵蓋了影像編輯所需，能夠滿足所有在繪圖、影像處理、相片編修上的需求，為消費者以及眾玩家提供了影像繪圖、相片優化與編輯的強大功用。
本書秉持簡學易用、突破平庸操作瓶頸的宗旨，詳實介紹PhotoImpact 11在影像處理、數位相片、動畫、網頁的延伸應用等各方面知識，帶領未接觸過影像設計的初學或入門者由最初階的影像概念開始學習，直至進階剖析的圖層物件、選取區擷取、特效套用、色彩與文字編輯、動畫設計、網頁影像切割等各類影像操作技巧，完整而全面，滴水不漏，幫助讀者實現突破數位相片處理、影像創意設計、圖形繪製、網頁和動畫製作、家庭相簿等影像創作。
如果想快速入手電腦影像處理，又可以一次滿足繪圖、影像處理、相片編修等諸多需求，功能面面俱到、直覺化操作的PhotoImpact，應該是不錯的選擇。
而本書將給您最完整的功能說明、相關觀念與知識，讓您充分享受新版PhotoImpact 11的樂趣，輕鬆達成玩影像設計的小小心願。
全方位認識軟體的功能、概念、操作與視窗環境。
掌握影像設計的基本知識和應用技巧。
人性化的操作介面，提供不同工作區快速上手。
靈活運用多種基礎繪圖工具，巧手繪製2D、3D圖形。
等尺寸∕高動態範圍影像合成、影像縫合，創造新視覺效果。
快速清除紅眼、美化皮膚、改善光線，數位相片修復搞怪很Easy！
輕鬆製作相簿、視訊影片、360度全景圖，生活更添樂趣！
善用元件設計師自製動態橫幅、按鈕、GIF動畫，晉升網頁設計達人。
創意影像合成、最先進的物件擷取操作，更多新增功能完整收羅。
目錄
Chapter 1PhotoImpact 11即刻上手
1-1 PhotoImpact 11全新體驗
1-2 PhotoImpact 11視窗簡介
1-3 操作環境最佳化
1-4 步入影像設計之門
隨堂測驗
Chapter 2影像設計管理基礎 2-1 管理檔案操作
2-2 影像調整處理
2-3 取得影像來源的技巧
2-4 匯出影像
2-5 影像編輯基礎
隨堂測驗
Chapter 3影像選取與選取區編輯
3-1 認識各種選取工具
3-2 選取區的處理
3-3 編輯選取區
3-4 選取區的進階應用
3-5 物件擷取精靈的妙用
隨堂測驗
Chapter 4影像色彩類型與編輯
4-1 常用影像類型
4-2 色彩面板
4-3 填充各種色彩
4-4 編輯影像色彩
隨堂測驗
Chapter 5向量圖形繪製與編輯
5-1 繪圖工具使用技巧
5-2 編輯圖形路徑與模式調整
5-3 圖形的物料屬性
5-4 物件陰影處理
5-5 3D物件融合處理
隨堂測驗
Chapter 6文字編輯與處理
6-1 文字工具
6-2 製作環繞文字
6-3 特效文字處理
6-4 輪廓與分割文字處理
隨堂測驗
Chapter 7影像的合成與處理
7-1 影像合成基礎
7-2 高動態範圍影像合成
7-3 智慧型合成工具
7-4 縫合多個影像
隨堂測驗
Chapter 8動態影像設計
8-1 閃爍文字—文字動畫
8-2 動態拼圖—影像動畫
8-3 繽紛煙火—光線動畫
8-4 雪花飄落—顆粒動畫
8-5 閃亮汽車輪廓—材質動畫
8-6 抿嘴的小女孩—扭曲動畫
隨堂測驗
Chapter 9快速指令巧妙用
9-1 編輯與設定使用記錄指令
9-2 建立工作指令
9-3 影像批次處理
隨堂測驗
Chapter 10數位相片編修密技
10-1 美化與改善相片人物
10-2 編修拍攝效果不佳的相片
10-3 製作相片特效
隨堂測驗
Chapter 11相簿管理與燒錄
11-1 將相片或視訊設備輸入電腦
11-2 相片管理技巧
11-3 調整與編修相片
11-4 家庭視訊影片處理
11-5 製作與燒錄電子相簿影音光碟
隨堂測驗
Chapter 12網頁影像切割與元件設計
12-1 設計網頁元件
12-2 建立其他網頁元件
12-3 切割網頁影像
12-4 製作網頁特效
隨堂測驗
Chapter 13GIF動畫快手設計
13-1 建立動畫檔案
13-2 動畫設計與編輯
13-3 動畫進階處理
隨堂測驗
詳細資料
- ISBN：9868237203
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 560頁 / 16 x 23 x 2.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/Gm6DyAd.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010337713
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